youtube brzuch

[...] - pomidor/pół papryki itp. Chciałbym się dowiedzieć, czy ćwiczenia z masą własnego ciała mają jakiś sens? Obecnie robię ćwiczenia na klatkę i triceps(pompki, wg. programu z youtube...) i na brzuch (również z youtube). Planuję zamontować drążek i na nim ćwiczyć plecy i biceps (da się?). Zostaje problem z dolnymi partiami pleców i nogami (wiem, że [...]

[...] : robie mój pierwszy cykl na mono Stosowane wcześniej diety : nie a wiec tak moim zadaniem będzie przetestowanie dwóch ćwiczeń na brzuch:ABS i 6 WEIDERA ABS: http://pl.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA&feature=related 6 WEIDERA: zacznę od ABS będę go robił 6 tygodnie a po tym zrobię 6 tygodni 6 WEIDERA no i zobaczymy jakie będą wyniki i czy [...]

[...] https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/fr/cp0/e15/q65/13346469_1810165355873033_6128720554981193380_n.jpg?efg=eyJpIjoidCJ9&oh=8be6c2bd566c3384d5341a0581592b89&oe=58D15DE7 https://www.youtube.com/watch?list=LLdpO8TKQ5P-4SYA2AWk-VYw&v=2dD6yZ5bkNU&app=desktop

[...] więcej o pozowaniu, przypadkiem trafiłem na stronę Michaela Faba (nazwisko się chyba nie odmienia oO). Chciałbym się więc tym z wami podzielić: Biceps przodem: http://www.youtube.com/watch?v=A0mEsmvZB9g Klatka piersiowa bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=_uQKzvWvJt0 Brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=UGSgNxDbsZE Najszerszy grzbietu: [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/197/sl380592.jpg/ Moje filmy (było trochę brechtów z kumplem)(wbaczcie za jakość): http://www.youtube.com/user/HauntedBartwal?feature=mhee#g/u Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-02 23:05:42 Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-02 23:06:27 Zmieniony przez - [...]

[...] podać wymiary klatki itd.) Ćwiczę ponad 2 lata zawodowo w siatkówkę 4 Treningi dziennie + raz na tydz. siłownia. Dziś zacząłem ćwiczyć brzuch według tego : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=channel Albo mi się zdaję, albo jest zbyt dużo ćwiczeń na skośne brzucha. I tu jest moja pierwsza prośba, powiedzcie czy według tego [...]

[...] ciąg 6s 10,8,8,6,6,4 Przedramię 1.Uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem 4s 25 25 20 15 2.Ćwiczenie Sandowa 4s 25 25 20 15 (często zmieniam na inne) Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Czwartek Barki + kaptury + przedramię Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 10,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 10,10,8,6 [...]

[...] po 15 powtorzen na kazda reke, 60s przerwy miedzy seriami Triceps: Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 2s 15 powtorzen 60s przerwy miedzy seriami Brzuch: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=44mgUselcDU 7:30, 3 s po 20 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami Trening B Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s 15 powtorzen, 60s [...]

[...] po 14 powtorzen na kazda reke, 60s przerwy miedzy seriami Triceps: Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 2s 14 powtorzen 60s przerwy miedzy seriami Brzuch: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=44mgUselcDU 7:30, 3 s po 20 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami Trening B Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s 14 powtorzen, 60s [...]

[...] z reguly 12-10-8-6-4 tam gdzie sa 3 10-8-6) Sobota: -Przysiady ze sztanga -wspinanie na palcach Niedziela : Aeroby: -Insane Abs Workout Special Edition ( https://www.youtube.com/watch?v=v0XWo5OLnZg ) - rozgrzewka( skakanka i streching w sumie troche dluzej jak 10 minut) - 40 minut kicboxingu (worki refleksyjne i twarde , ogolnie duzo [...]

[...] nie mam zamiaru byc wielki !! poniewaz przeskadzało by mi to w PIłce noznej na brzuch trenuje od paru dni staram sie co drugi dzien na brzuch to ten filmik --->http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 a jak jestem na silowni to robie: 4x30-35 scyzoryki 4x35 skrety ze sztanga na barkach 4x30 Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce [...]

[...] brzuch, 4s brzuszków ile moge i podciąganie kolan w zwisie do klatki też 4s ile moge Do tego dojdą aeroby; 1.codziennie oprócz niedzieli pobudka 6.00 i tabata http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI 2.Codziennie za wyjątkiem niedziel bieganie 2km, w dt przed treningiem a w dnt koło 19.00 3.Tak ja wyżej, codziennie oprócz niedziel rowerek [...]

[...] 3.Brzuch Tutaj myślałem nad : a)Scezoryki (4x15-20) b)Nożyce (4x max) c)3 ćw (4x max) Wszystkie ćwiczenia na brzuch są z tego filmu : http://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI I tutaj wasz proszę o radę, bo nie wiem czy stosować się do tych ćwiczeń na brzuch czy zacząć jakieś abs albo a6w ? 2-Dzień (czwartek) [...]

[...] zza głowy o ziemię 8. Rzuty piłką lekarską za siebie 9. Rzuty piłką lekarską w bok Szybkość Do podanego niżej filmiku dorzucam jeszcze biegi po kopercie. https://www.youtube.com/watch?v=qhPN7B9bisU Jeszcze raz proszę o komentarze. Zmieniony przez - PoBandzie w dniu 2014-06-27 18:48:26 Zmieniony przez - PoBandzie w dniu 2014-06-27 [...]

Cześć mam parę pytań odnośnie treningu w domu, zacząłem w domu wykonywać następujące ćwiczenia na brzuch: - https://www.youtube.com/watch?v=B1F3Jq5E904&list=WLr3FuG_cHohU5u5Ia7_sxzFjV81K-7vYc - i pompki: https://www.youtube.com/watch?v=F_mJA99KnIo&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g i chciałbym do tego dodać podciąganie na drążku, jakieś ćwiczenia na [...]

[...] ćwicząc i żebym jeszcze bardziej nie schudł od treningu, bo za mało ważę i chciałbym przybrać trochę w mięśnie, po prostu dobrze wyglądać ;] np. jak taki przypadkowy koleś z youtube: http://www.youtube.com/watch?v=dXeTLAYSeto który na początku wygląda podobnie jak ja z budowy ciala tylko że ja jestem jeszcze chudszy niż ten koleś ;/ i chciałbym [...]

[...] Środa(Barki+Triceps) Piątek(Plecy+Brzuch+Nogi) Dopóki u niego ćwiczyłem to tak robiłem ale po miesiącu,przed wakacjami kiedy instruktor miał urlop znalazłem na youtube tygodniową rozpiskę treningową Mistrza Polski w Kulturystyce pana Michała Karmowskiego gdzie podał że najlepiej by się ćwiczyło: Poniedziałek(Klata,Barki,Triceps) [...]

[...] zrobiłam ani jednej!). Mniej więcej rok temu dorobiłam się małego zestawu: sztanga + dwie hantelki, 60kg obciążenia i spróbowałam troszkę siłowo, na ślepo, edukując się na youtube i filmach sfd. Od jakiegoś czasu podczytuję Ladies, korzystam z zestawów ćwiczeń, choć nie powiem - sezon letni jakoś mi nie sprzyjał w tej kwestii ;-). No i pojawia [...]

[...] A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x https://www.youtube.com/watch?v=dlu_nv-0tdI Zmieniony przez - samcioxd w dniu 2018-12-11 12:42:33

[...] trenuje koszykówki, zaczalem interesowac sie silownia bo mnie poniekąd interesują treningi siłowe (poprawiaja mi humor, lubie silownie) wiec zaczalem ogladac duzo filmow na youtube z poradami i tak dalej. W tym samym momencie zaczalem uwzgledniac wegle białka i tluszcze w diecie, lecz nadal bylem na lekkim deficycie. Podczas treningów staram sie [...]